w rok

[...] źle nie wygląda,ale nie masz wcale budowy,która sugeruje jakiś związek z kulturystyką.Tak,albo i lepiej,można się "wypakować" nawet pracując na budowie.Weź sobie do serca te rady,odłóż wino,hmb też sobie daruj.Ułóż dietę i ćwicz,ćwicz,na drugi rok,jak już coś będziesz miał,poczytaj sam trochę o koksach i później zadaj pytanie.Pozdrawiam

witajcie potrzebuje takiego treningu lecz jest problem bo mogę byc tylko na basenie 1 raz w tygodniu po 2 godziny . mam rok na zrobienie dobrego czasu na 50 metrów dodatkowo biegam bo także mi bd potrzebne za rok (startuje do WSOWL ) czas na 25 m to około 15 sek + bo to było kilka lat temu ... co radzicie?

hmm i ja do 100 chciałabym dobic chociaż po tym jak dziś przy 48 czułam że mi się sztanga wymyka z dłoni to nie wiem czy cel jest w zasięgu chocby za rok, ale spróbować mozna :)

ja mam taką babkę od matmy ,że nie daje poprawić oceny ;/ . Mam nadzieje,że większość nauczycieli wstawi się za mną :) . Maturę próbną co pisałem w czwartek zaliczyłem na 32% więc nie jest źle ja mam zaległości z gimnazjum , gdy jeździłem na wózku inwalidzkim rok. Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-04-04 15:05:26

[...] ciagu i przysiadzie 2x wage swojgo ciala, i wycisnac na klatke wage swojego ciala." jako że MC, przysiady ze sztangą i wyciskanie na suwnicy to moje ulubione ćwiczenia to ustawiam sobie cel krótkoterminowy j.w. bo ogólna poprawa sylwetki i kondycja to taki rozmyty cel tylko nie mam pojęcia jaki sobie ten czas ustawić pół roku ?? rok ??

Dziekuje Ci bardzo za wyczerpujaca wypowiedz, powinnam zjawic sie tu rok temu kiedy zaczynalam moja przygodne z odchudzaniem, niestety wybralam jako wsparcie dwa inne portale, jeden na "V" kolejny na "W". Podkreslam jednak, ze redukcje mam juz za soba, chciala bym w koncu z niej wyjsc bo oszaleje. Nie zalezy mi na chudnieciu. [...]

[...] będę musiał dalej brać te suplementy by nie 'sflaczeć', czy wystarczą same ćwiczenia? * trenuję od 3 miesięcy, wcześniej miałem około roczną przerwę - przed nią ćwiczyłem rok i choć stosowałem trening na masę to nie przyniosło to wielu rezultatów - nie stosowałem wtedy żadnych wspomagaczy. ** Tak, wiem, zaraz pojawią się posty w stylu 'żeby [...]

Hey.mam 22 lata i cwicze juz ponad rok.mam pytanie odnosnie fbw.. mianowicie chcialbym byc szerszy i plecy w tym treningu robie obecnie pierwsze. plan wyglada tak ze w A jest : podciaganie 2*10 i sciaganie drazka do karku 2*10 a w B : wioslowanie koncem sztangi 2*10 i MC 3*10 i tu pytanie do was czy te cwiczenia sa dobre ( bo moze zamienic na [...]

Zgadza się Przemku, z tym że to dopiero za rok zamierzam wyjść na scenę, póki co żeby rywalizować z najlepszymi zawodnikami kulturystyki ekstremalnej trochę mi jeszcze brakuje. Jadąc na zawody typu ME minimum celem jest wejście do finałowej szóstki a później walka o medal,nie cieszy mnie sam udział w takich zawodach.Dlatego muszę zrobić wszystko [...]

Mięśnie Nóg 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ BARKACH 3x 2. WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Z SZTANGĄ 3x Mięśnie Grzbietu 3. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)2x LUB 3. MARTWY CIĄG 2x 4.ŚCIĄGANIE DRĄZKA SZEROKIM UCHWYTEM WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU 2x Mięśnie Klatki Piersiowej 5. WYCISKANIE SZTANGI PROSTEJ W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x LUB 5. [...]

Tak jak powiedziałeś ułożyłem trening i powiedzcie czy coś takiego jest dobre. Co prawda robiłem z rok temu podobnego i nie powiem bo szło ładnie, ale może cos zmienicie. Plan treningowy (9dniowy) Chodzi w nim ogólnie, że pierwsza seria jest rozgrzewkową, wiec można ją zrobić nawet samym gryfem, lub z małym obciążeniem 15 razy, 2 seria jest to [...]

[...] temacik http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA%3A_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html 10 chlopa co wazy prawie tone razem zobacz mniej wiecej jak te pozy maja wygladac byloby dobrze jakbys wrzucil pozy mialbys co porownywac za kilka miechow czy za rok,dwa jak bedzie 8 czy nawet 9 z przodu na liczniku Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 03:18:50

WIEK: 19 WAGA: 83kg na czczo STAZ TRENINGOWY: rok z czego ostatnie 27 tygodni na dobrej diecie i solidnych planach CEL SPORTOWY: Masa do 9 kwietnia potem regeneracja i redukcja DIETA: +400kcal, 6 posiłków, przykładowy dzień: posiłek 1: placek z 4 jajek, 80g owsianych, garści rodzynek, posiłek 2 i 3 (jedna micha do szkoły): kasza 170g, cyc 200g, [...]

[...] zamiar podkreślić i ubić sylwetkę, do tego będę potrzebował większej ilości ćwiczeń izolowanych, serie łączone, superserie - takie rzeczy raczej odpadają w FBW. Jeśli chodzi o kwestię interwałów to rok temu na redukcji robiłem 15/45 i było super, fajnie to na mnie działało, ładnie podkręcało metabolizm. Poczekajmy jeszcze co powie Trec Team pzdr.

ASNF, tak BF jak rok temu, ale formę chciałbym mieć lepszą , przynajmniej żeby coś klatkę było w końcu widać, a nie jak u siedmiolatki. Barkley25, w zeszłym roku przerabiałem CKD i UD2.0, w tym roku na razie Low Carb, z węglami tylko do śniadania i po treningu. Ogólnie na masie też węgle jem tylko w tych dwóch posiłkach. Ze względu na tendencję [...]

terco Lean Dessert jak najbardziej Dla nas, amatorek, nie ma znaczenia, czy w odżywce jest 60, 80 czy 90% białka. Ważne, żeby zgadzał się bilans Ja rok temu cały konkurs przeszłam właśnie na Lean-ie

Witam ;) Chciałbym jakoś zbić moją nadwagę...Udało mi się to już nawet, ale jeszcze jest mnie za dużo. Rok temu ważyłem 126kg przy wzroście 184 i wieku 20 lat, dziś natomiast ważę 103kg. Jest mi ciągle "mało" więc postanowiłem się wziąść za siebie.Pracuję fizycznie codziennie, dużo skłonów, przeciągania różnego rodzaju tałatajstwa...Dodatkowo [...]

Siemka. Mam 16 lat i na siłowni ćwiczę coś ponad rok. Chciałbym zwiększyć masę. Dokładnie z 55 kg tak do 65-68 kg. Wcześniej robiłem FBW. Nie mam diety i raczej nie będę stosował, bo obiady i tak mam to co mama ugotuję a nie będzie dla mnie gotować osobno. Więc na obiad mam ziemniaki, ryż, makaron i jakieś mięso. Jem ok. 5 posiłków dziennie. Obiad [...]

[...] Jedz troszeczkę mniej niż do oporu. Wtedy zyskasz troche energii i nie będziesz taki ,,przymulony"(nie wiem jak to inaczej nazwać). Powinny też lepsze postępy byc. Pozowanie jak na pierwszy raz eleganckie. Poćwicz pozowanie najszerszych tyłem. W sumie wszystko elegancko wygląda. Za rok będzie z ciebie byQ jak cholera. PS. Fajne kable! pzdr

[...] - ? -talia - 97cm -udo P/L - 69cm -łydka P/L - 45 STAŻ TRENINGOWY : 2 lata systematycznego treningu CEL : Redukcja/Masa TRENING : 4x w tyg OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA : rok temu kreatyna + detonator STAŁA SUPLEMENTACJA: bcaa, witaminy, o3 DIETA : zgodna z celem: BTW 2,2/1,2/3 Nick: to_mass Zmieniony przez - to_mass w dniu 2011-04-03 16:11:21 [...]